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ATENÇÃO : CUIDADOS IMPORTANTES

Cuidados especiais são necessários sobretudo com idosos, crianças e animais.

 

 Nosso corpo esforça-se por manter uma temperatura corporal interna constante de 37ºC ao longo do tempo. Durante os períodos de calor intenso, a principal forma de arrefecimento do corpo assenta na produção de suor, que depois se evapora.

 

Fique dentro de casa o máximo possível.  Se a sua casa não tiver ar condicionado considere passar a parte mais quente do dia (ou mesmo da noite) em prédios públicos como bibliotecas, escolas, cinema, shopping e outras

 

locais. Se a sua casa tiver mais de um andar, ou se você morar em um prédio de muitos andares, fique no andar mais baixo, longe da luz do sol, se o ar condicionado não estiver disponível.

 

Coma coisas leves. Alimentos quentes e de alta caloria, ou refeições ricas em proteínas, aumentam o metabolismo do corpo e a sua temperatura, o que é o oposto do que você precisa para se manter saudável durante uma onda de calor.

 

Pense em consumir frutas e vegetais frescos, saladas frias uma salada de frutas. BEBER MUITA ÁGUA (02 litros por dia). CONSUMIR FRUTAS SUCULENTAS)

 

Nunca deixe crianças ou animais em carros estacionados

 

Entenda o que são doenças relacionadas ao calor e como identificar os sintomas, como câimbras, que são espasmos dolorosos nos músculos dos braços, pernas e abdômen.

 

A exaustão causada pelo calor é uma condição séria e deve ser tratada o mais breve possível. Os sintomas incluem: Palidez - Pele fria e grudenta - sudorese Fatiga e fraqueza extrema – Náusea – Tontura – Vertigem – Vômitos – Desmaios – Sede.

 

GOLPE DO CALOR PRODUZ RISCO DE MORTE (DESIDRATAÇÃO)

Qualquer pessoa exibindo os sinais e sintomas abaixo deve ter atenção médica imediata : Pele vermelha – pode se tornar pálida -Temperatura corporal de 41 graus ou mais alta - Ataques epilépticos - Dor de cabeça extrema - Respiração rápida -Pulso acelerado - Cessações de sudorese – Confusão - Inconsciência.

 

Nos dias de grande calor, os bebés e os idosos não deverão ir à praia.

Diminua os esforços físicos e repouse, frequentemente, em locais à sombra, frescos e arejados.

 

Aumente a ingestão de água ou de sumos naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede. Evite bebidas alcoólicas e com elevados teores de açúcar.

 

Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.

No período de maior calor, tome um banho de água tépida. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura.

 

Use menos roupa na cama, sobretudo, dos bebés e doentes acamados.

Informe-se, periodicamente, sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.

 

Crianças nos primeiros anos de vida. - Idosos. - Portadores de doenças crónicas (cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo) - Obesos - Acamados - Pessoas com problemas de saúde mental. - Pessoas que tonam medicamentos, tais como, antihipertensores, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.

 

Quais tipos de comidas devem ser evitados? E quais alimentos recomenda?

Deve-se evitar alimentos muito condimentados e gordurosos, como churrasco, feijoada e mocotó, que são os exemplos mais clássicos. Por outro lado, aposte em pratos mais coloridos, como legumes verde-claros e verduras verde-escuras, além de frutas vermelhas. Os alimentos devem ser pouco condimentados e ter baixo valor calórico.

 

USE PROTETOR SOLAR

Ainda quanto às roupas, prefira cores claras e tecidos leves e naturais, como o algodão. Roupas sintéticas e muito justas apenas aumentarão a sensação de calor. O mesmo vale para as roupas de cama;

 

Quando sentir muito calor, coloque uma toalha molhada na testa ou no pescoço para diminuir a temperatura do corpo e se refrescar. Molhe a toalha novamente conforme sentir necessidade;

 

Outra opção para aplacar o calor é ter um borrifador cheio de água gelada sempre por perto. Espirre água no rosto e no corpo – a evaporação diminuirá a sensação de calor. Essa técnica também pode ser usada com crianças pequenas;

 

 Ao sair de casa, leve sempre uma sombrinha ,Chapéus e óculos de sol

Evite carregar muito peso ou fazer algum esforço fora do comum para não suar excessivamente e nem causar fadiga ou tontura

 

 Posicione os ventiladores em lugares estratégicos da casa para mandar o calor embora. Coloque uma bacia de água na frente de cada um dos ventiladores para refrescar ainda mais os ambientes;

 

 Promova correntes de ar e evite a entrada do sol. Para isso, abra e feche portas e janelas conforme o lado que o vento fresco sopra e feche as cortinas para impedir que o sol aqueça ainda mais a casa;

 

Prefira ficar em lugares baixos, já que a tendência é que o ar quente suba e se aloje mais próximo ao teto ou nos andares mais altos da casa;

 

Evite cozinhar por muito tempo ou assar alimentos. O uso prolongado do forno e do fogão aquece a cozinha e, consequentemente, aumenta a temperatura da casa;

 

Por fim, lembre-se de que os animais de estimação sentem tanto calor quanto nós sentimos. Por isso, procure dar banhos em gatos, cachorros e outros pets nesse período. Outra boa opção é deixar um pano úmido no chão para que o animal possa deitar ou passar um pouco de água no seu pelo e deixá-lo próximo a um ventilador para se refrescar. Cuide da hidratação do seu bichinho e deixe água fresca sempre disponível.

 

PROCURE JUNTAR A FAMILIA EM UM SÓ LUGAR DA CASA QUE TENHA AR CONDICIONADO. O USO INDISCRIMINADO DO AR CONDICIONADO PODE OCASIONAR QUEDA DE ENERGIA ELÉTRICA.

 

Oncologia Clinica Florianópolis

(Compilação Dr. Luiz Alberto Silveira – Diretor Técnico)